健康についての情報!!
諦めずに続けた効果
私が一時期実際にやっていた健康法を紹介したいと思います。
私は昔体重が増えたせいで半月ほど体調を崩しました。
このままではいけないと思い、生活習慣を改めるよう努力を始めました。
その時にやっていたことが「有酸素運動」と「水分をたくさん摂取する」という、当たり前のことですが大切な２点でした。
まずは「有酸素運動」です。
運動を始める前にストレッチを１５分くらい行ってから早いペースで１時間歩くことを３ヶ月続けました。
１時間の間は決して立ち止まったり休まないことを心掛け、調子の良い日は途中から走ったりもしました。
最初は体が動かなかったんですが、慣れると動くのがだんだん楽しくなりましたね。
そして「水分をたくさん摂取する」ことですが、これは少し大変でした。
本当は水が一番良いらしいんですが、水をそのまま飲むのがあまり好きではなかった私は、ウーロン茶か緑茶を普段から積極的に摂取するようにしました。
それまでは炭酸飲料やジュース、お酒などを中心に飲んでいた私にとって最初は辛かったんですが、慣れてくるとかなり楽に摂取できるようになりましたね。
そして３ヶ月間頑張った結果、１０kgも減量することができた上にリバウンドも無く、今では標準体重を保っています。
これも休まずに頑張ってきたおかげなので、諦めずに続けて本当に良かったなと思っています。
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